Saúde
Quanto tempo para ver o resultado da academia?
- /home/gazetariodejaneiro/www/wp-content/plugins/mvp-social-buttons/mvp-social-buttons.php on line 27
https://gazetariodejaneiro.com.br/wp-content/uploads/2022/12/pexels-ivan-samkov-4164651.jpg&description=Quanto tempo para ver o resultado da academia?', 'pinterestShare', 'width=750,height=350'); return false;" title="Pinar este post">
- Share
- Tweet /home/gazetariodejaneiro/www/wp-content/plugins/mvp-social-buttons/mvp-social-buttons.php on line 69
https://gazetariodejaneiro.com.br/wp-content/uploads/2022/12/pexels-ivan-samkov-4164651.jpg&description=Quanto tempo para ver o resultado da academia?', 'pinterestShare', 'width=750,height=350'); return false;" title="Pinar este post">
Frequentar a academia faz bem ao corpo e à mente, desde que os exercícios realizados não visem obsessivamente os resultados. Muito mais importante do que alcançar as metas e aproveitar os momentos e os benefícios que os exercícios proporcionam gradualmente. Saiba mais
Quando as pessoas começam a frequentar uma academia, geralmente não veem a hora de ter os resultados tão sonhados: o corpo definido, a barriga enxuta, trincada, os músculos saltando do corpo. Tudo faz parte, é claro, de um sonho que motiva as pessoas a malharem.
Contudo, na maioria dos casos, é preciso entender que para os resultados aparecerem, é necessário paciência, dedicação e “esquecer” um pouco do espelho.
É preciso frequentar pelo prazer que dá, por exemplo, superar os próprios limites!
Isso mesmo, aquela velha história de não ficar constantemente acompanhando para anotar os mínimos detalhes que aparecem, porque a ansiedade torna os processos mais lentos, mesmo que estejam dentro de um prazo razoável.
Fazer esteira, pedalar na bicicleta ergometrica, malhar os braços e as pernas na musculação ou na aeróbica, na cama elástica, enfim, saber que é capaz de superar seus próprios limites e conseguir a cada dia, relaxar mais e melhor.
Quando se frequenta a academia com prazer, com confiança, com vontade, em 3 meses já se pode notar algumas transformações bem importantes no corpo. E claro, valorizar sem expectativas.
Para quem frequenta e espera há anos que aquela barriguinha indesejada desapareça, não é tão fácil esperar um tempo até que os resultados por si só sejam destacados.
Veja algumas dicas para tirar mais proveito e comemorar cada progresso.
Superar limites
Quem não consegue de jeito nenhum acordar cedo para malhar, quando acorda às 6h da manhã disposto a ir à Academia, já pode comemorar. Sim, porque isso mostra comprometimento, ainda mais de quem nunca sonhou fazê-lo.
Algumas pessoas nem em sonho acreditavam ser capazes de levantar cedo para malhar. E isto por natureza já é salutar, visto que o corpo começa o dia energizado, mais disposto e com metabolismo pronto para os desafios do dia.
Os hormônios responsáveis pelo prazer e a alegria, como a endorfina, deixam o dia mais gostoso e menos estressante.
Tentar exercícios diferentes
Uma forma de preparar o corpo e a mente é permitir-se um desafio simples: conhecer todas as modalidades de exercícios e práticas disponíveis.
Com os professores isso se torna mais fácil e prazeroso, claro, com diversas dificuldades ao longo da jornada, mas, quem disse que seria fácil? A ideia não é vencer um obstáculo de cada vez?
Pois bem, imagine a alegria de uma pessoa que se desafia e ganha o desafio!
Papo, amizade e bons momentos
Academia não é só para perder peso ou ganhar músculos. É para aprender com os professores, os amigos, fazer amizades, passar momentos de diversão e claro, descansar a mente da rotina pesada do dia a dia.
Quando se dá à mente a condição de relaxar e aproveitar melhor os momentos, os resultados surgem muito mais rápido e até melhor do que se espera.
Ignore o espelho boa parte do tempo
A melhor forma de conseguir os resultados que se quer, é ignorar o espelho pelo máximo de tempo possível. Isso porque, quando não se fica o tempo todo focado nos resultados, ao se olhar no espelho se percebe as mudanças muito mais rápido e melhor.
Sem contar que o corpo trabalha sem pressão. Muitas vezes é a própria pessoa quem deposita tanta pressão sobre si mesma, que o metabolismo acaba “atrasando” os resultados, por conta da ansiedade que desencadeia outros problemas.
Por isso,deve-se malhar sempre pelo prazer, não pelos resultados. É certo que haverá muito mais motivos para comemorar.
Saúde
“Meu Amigo Espírito Santo” foi o tema da 15ª edição da Escola Profética Unção de Elias.
Santa Maria, no Rio Grande do Sul, recebeu a 15ª edição da Escola Profética Unção de Elias, que reuniu participantes de diferentes regiões do Brasil e também de outros países e contou com ministrações do apóstolo Joel Engel.
Realizado no Park Hotel Morotin, o encontro teve como foco a Pessoa do Espírito Santo, Sua atuação na vida do cristão e a importância de desenvolver um relacionamento com Ele. Durante as ministrações, o apóstolo Joel Engel conduziu os participantes em uma série de ensinamentos.
A proposta foi levar os presentes a compreender que o Espírito Santo não é apresentado apenas como uma manifestação ou experiência, mas como a presença de Deus que conduz, ensina e transforma a vida daqueles que buscam um relacionamento com Ele.
O profeta Joel Engel também enfatizou a importância de aprender a ouvir e reconhecer a voz do Espírito Santo. Ao longo dos dois dias de programação, realizados nos dias 12 e 13 de setembro, os participantes tiveram momentos de oração e adoração, buscando uma experiência profunda com Deus.
Relatos compartilhados durante o encontro destacaram momentos de renovação espiritual e de busca pela presença de Deus.
Muitos participantes também relataram ter sido cheios do Espírito Santo e vivenciado momentos de grande alegria. A mensagem central do encontro foi o incentivo a uma caminhada mais profunda de relacionamento e comunhão com o Espírito Santo.
Vídeo: https://youtu.be/VI6pyYybuVw
Saúde
Queda de Cabelo: entenda as causas, dados relevantes e como cuidar melhor dos seus fios
A queda de cabelo é uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, sendo uma preocupação significativa tanto para homens quanto para mulheres. Estudos indicam que até 50% dos homens e 25% das mulheres sofrerão algum grau de queda de cabelo ao longo da vida. Esta perda pode ser atribuída a uma variedade de fatores, desde genética e estresse até deficiências nutricionais e uso inadequado de produtos capilares.
Fatores Contribuintes e Dados Sobre Queda de Cabelo
A queda de cabelo é uma preocupação global, com estimativas de que cerca de 70% dos homens e 40% das mulheres experimentarão algum grau de alopecia até os 70 anos. A calvície hereditária, ou alopecia androgenética, é a causa mais comum, representando aproximadamente 95% dos casos em homens. Além disso, o eflúvio telógeno, caracterizado pela queda temporária de cabelo devido a estresse, mudanças hormonais ou outras condições, afeta até 30% das pessoas em algum momento de suas vidas.
Dados recentes também sugerem que a pandemia de COVID-19 contribuiu para um aumento nos casos de queda de cabelo, com um crescimento de até 20% na procura por tratamentos capilares nos últimos três anos. Esse aumento é atribuído ao estresse prolongado e às mudanças de estilo de vida relacionadas à pandemia.
Dicas Fundamentais para Manter o Cabelo Saudável
Compreender os fatores que contribuem para a queda de cabelo é o primeiro passo para adotar práticas que ajudem a prevenir e tratar a condição. Algumas dicas essenciais incluem:
- Alimentação Adequada: “A deficiência de nutrientes como ferro, zinco e biotina pode impactar diretamente a saúde capilar”, explica Fabiola Faleiros, farmacêutica responsável da La Pharma. “Estudos mostram que uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, pode reduzir a queda de cabelo em até 30%.”
- Moderação no Uso de Químicos: “Reduzir o uso de tratamentos químicos agressivos é crucial para a saúde dos fios. Esses procedimentos podem danificar a cutícula do cabelo, levando a quebras e aumentando a queda capilar”, alerta Fabiola.
- Cuidados Diários: A forma como você cuida do cabelo diariamente pode influenciar significativamente sua saúde. “Evite pentear o cabelo quando molhado e utilize produtos adequados para o seu tipo de fio. Esses cuidados simples podem reduzir a quebra em até 25%,” sugere Fabiola.
- Hidratação Regular: “Manter o cabelo hidratado com o uso de máscaras capilares adequadas pode diminuir a quebra dos fios em até 15%, o que, por sua vez, ajuda a controlar a queda,” afirma Fabiola.
A La Pharma, uma farmácia de manipulação especializada em desenvolvimento de produtos exclusivos, lançou a linha Creshair. Esta linha é formulada com um extrato vegetal exclusivo, que dá nome à gama de produtos e inclui shampoo, tônicos, séruns e outros itens voltados para o tratamento e crescimento capilar.
O Creshair combina biotina, zinco e silício orgânico em suas cápsulas, ingredientes conhecidos por fortalecer os fios e estimular o crescimento capilar. “Testes clínicos demonstraram que o uso contínuo dos produtos da linha Creshair pode reduzir a queda de cabelo em até 40% após seis meses de tratamento,” destaca Fabiola Faleiros. Além disso, observou-se um aumento de 25% na densidade capilar entre os participantes dos estudos.
Fabiola enfatiza que “o Creshair não substitui outros cuidados essenciais, mas atua como um suporte adicional para quem enfrenta o problema da queda de cabelo. É fundamental adotar uma abordagem holística, que inclua uma alimentação saudável, cuidados diários adequados e o uso de produtos comprovados, como os da linha Creshair,” finaliza Fabiola.
Sobre a La Pharma
A La Pharma, com mais de 21 anos de tradição em Santana, é conhecida por sua qualidade e excelência no atendimento ao cliente. A farmácia oferece uma equipe qualificada, incluindo dois farmacêuticos, dedicada ao bem-estar dos clientes.
Especializada em farmácia de manipulação, a La Pharma utiliza tecnologia de ponta para criar medicamentos precisos e adaptados às necessidades individuais dos pacientes. A farmácia manipula uma variedade de formas farmacêuticas, como xaropes, cápsulas e mais, facilitando o tratamento contínuo.
Fabíola Faleiros, a farmacêutica responsável e especialista em cosmetologia pelo Instituto Maurício Pupo, lidera a elaboração de cosméticos personalizados e fórmulas fitoterápicas, assegurando produtos ajustados às necessidades de saúde e beleza dos clientes.
La Pharma se destaca por transformar a visita à farmácia em uma experiência de cuidado e confiança, reafirmando seu compromisso com a saúde e o conforto dos pacientes.
Ciência
Proteção ocular no verão: sete cuidados essenciais para evitar irritações e manter a visão saudável.
Brasília entra no verão marcada por uma brusca mudança climática. Depois de enfrentar meses de baixa umidade — que em setembro costuma atingir níveis abaixo de 20%, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) — a capital passa, entre outubro e janeiro, para o período de chuvas intensas.
A umidade sobe rapidamente, chegam tempestades, o vento aumenta e as temperaturas permanecem elevadas, criando um ambiente que impacta diretamente a saúde dos olhos.
Com mais atividades ao ar livre, aumento da radiação UV e contato frequente com piscina, chuva, poeira e ar-condicionado, as irritações oculares tendem a crescer. Segundo o Ministério da Saúde, as conjuntivites — especialmente as de origem viral — costumam registrar maior circulação nessa época do ano, favorecidas pela combinação de calor, umidade e ambientes coletivos.
Diante desse cenário, o oftalmologista Marcelo Taveira explica sete cuidados fundamentais para atravessar a estação com mais segurança ocular.
- Priorizar óculos de sol com proteção UV real
Em Brasília, onde a incidência de radiação solar é alta durante todo o ano — com índices UV frequentemente classificados como “muito altos” ou “extremos”, segundo o Inmet — a proteção adequada é indispensável. Lentes escuras sem filtro UV dilatam a pupila e deixam entrar ainda mais radiação. A recomendação é adquirir óculos com garantia comprovada de proteção UVA e UVB.
- Evitar abrir os olhos dentro da piscina
Nas semanas mais quentes, piscinas públicas e de condomínios ficam lotadas. O cloro, usado em maior volume para dar conta da demanda, irrita a superfície ocular. Vermelhidão, ardência e conjuntivite química são comuns. Óculos de natação bem ajustados ajudam a prevenir queimaduras e inflamações.
- Cuidado redobrado no mar — e também na chuva forte
Brasília não tem mar, mas muitos brasilienses viajam para o litoral nesta época. Lá, o sal resseca os olhos e o vento carrega grãos de areia capazes de arranhar a córnea. Já na capital, as chuvas intensas arrastam poeira e poluentes, que podem entrar nos olhos e causar irritação. Após exposição, lavar o rosto com água limpa ajuda a minimizar danos.
- Manter as mãos limpas e evitar esfregar os olhos
O calor aumenta a transpiração e o contato das mãos com o rosto. Isso facilita a transmissão de vírus e bactérias — especialmente em ambientes compartilhados como shoppings, piscinas e academias. Esfregar os olhos pode machucar a córnea e piorar quadros alérgicos.
- Usar colírios lubrificantes quando houver ressecamento
Mesmo após o fim da seca, o ar-condicionado continua sendo um vilão comum no verão brasiliense, principalmente em escritórios e carros. Ele reduz a umidade do ar e acelera a evaporação da lágrima. Colírios lubrificantes devolvem o conforto. Já os vasoconstritores, que “tiram o vermelho”, devem ser evitados por mascararem o problema.
- Não compartilhar objetos pessoais
No verão, as conjuntivites virais tendem a se espalhar mais, devido ao contato próximo em festas, viagens e áreas de lazer. Toalhas, fronhas, óculos, maquiagens e máscaras de dormir devem ser de uso individual para evitar contaminação.
- Ficar atento aos sinais de alerta
Vermelhidão intensa, dor, secreção amarelada, sensibilidade à luz e visão borrada exigem avaliação imediata. “Muitos problemas comuns do verão têm solução simples; o que não pode acontecer é ignorar os sintomas”, reforça o oftalmologista Marcelo Taveira.
No período em que Brasília transita do clima seco extremo para chuvas volumosas, a atenção redobrada com os olhos torna-se essencial. Cuidados simples protegem contra lesões, desconfortos e infecções — permitindo aproveitar o verão, na capital ou no litoral, com mais saúde e segurança visual.
https://www.instagram.com/marcelotaveira.oftalmo/
-
Carros2 anos atrásKasablanca lança “Terminal Feeling”.
-
Internacional2 semanas atrásO estado de sítio.
-
Colunistas3 anos atrásRegina Nunes, Defensora Incansável dos Direitos Animais e Causas Sociais
-
Política2 anos atrásDeputada Distrital Doutora Jane apresenta a força e a importância do setor de tecnologia para o Governador Ibaneis Rocha
-
Destaque2 semanas atrásCriação de lojas online e sites é com a Mox Mídia.
-
Colunistas3 anos atrásDestaque intersexual, Laudineh de Oliveirah será destaque central da Barroca Zona Sul
-
Sem categoria2 anos atrásDesign de sites para advogados: Como transmitir profissionalismo e confiança
-
Internacional3 anos atrásApoiando o Futuro das Raparigas Vulneráveis em Nhamatanda, Sofala, Moçambique!

